नमस्कार मेरे आध्यात्मिक मित्रों 🙏, आज का यह आर्टिकल आपको जीवन में हमेशा खुश रहना सिखाएगी, जिसमें हमने आपको डिप्रेशन, चिंता, तनाव ग्रस्त जिंदगी से छुटकारा पाने के कुछ अनुभवी उपाय बताए है। इस आर्टिकल में बताई गई सारी बातों का अगर आप पालन करते हो, तो आपको जिंदगी सत प्रतिशत सुखमय और आनंदित हो जाएगी।
इस आर्टिकल में हमने पिछले वर्ष हुए आरजे सिमरन के सुसाइड अटेम्प्ट का ज़िक्र किया है, और उसी को संबोधित करते हुए हमने डिप्रेशन को परिभाषित किया है।
Rj simaran जम्मू कश्मीर की धड़कन, ये नाम आपने जरूर सुना होगा, अगर नहीं सुना है तो मैं बताता हु। ये एक सोशल मीडिया इन्फ्लूएंसर थी, जिसने अभी अभी कुछ महीनों पहले ही सुसाइड अटेम्प्ट किया।
इनके लगभग 7 लाख इंस्टाग्राम फॉलोवर्स थे, जिंदगी में सब कुछ था, मतलब जिस लाइफ का लोग सपना देखते है। उनके पास वो सब था, मतलब नेम, फेम, सब कुछ।
और एक दिन अचानक खबर आई कि RJ SIMARAN commited sui**de. मतलब कैसे इतनी खुश दिखने वाली लड़की ने अपनी जीवन लीला समाप्त करली।
और ये सिर्फ एक Case नहीं है ऐसे कई अनगिनत मामले देखने को मिलते है। कोई पढ़ाई के चक्कर में, कोई रिलेशनशिप के चक्कर में, कोई बेरोजगारी के चक्कर में, लोगों अक्सर ऐसे कदम उठाते है।
लेकिन पता है कि ये लोग जो ऐसा बड़ा कदम उठते है उनकी जिंदगी में क्या कमी होती है? वो कमी है खुद जिंदगी जीने की कमी।
कई बार हम खुद से, या दूसरों से इतनी उम्मीद पाल लेते है कि हमारा हंसता हुआ चेहरा कही दब जाता है। वो दब जाता है जिम्मेदारियों में, वो दब जाता है कंपैरिजन में, वो दब जाता है कंपटीशन में, वो दब जाता है बड़े बड़े सिलेबस के तले, हैना। और फिर समझ में आता है कि जिंदगी जैसी सोची यार वैसी है नहीं।
और यही सब कुछ तो होता है उन लोगों के साथ जिन्होंने ऐसे कदम उठाए है। लेकिन एक बार सोचकर देखो कि क्या उस ऊपर वाले ने हमे इसीलिए जिंदगी दी है कि हम बस लाइफ को बिल्कुल सीरीयस होकर जीए, बिल्कुल नहीं, वो ऐसा नहीं हो सकता।
आप खुद से सवाल नहीं पूछते हो इसी कारण कई बार अपनी नकली या फेक जिंदगी को असली मान बैठते है और फिर जब वो नकली मुखौटा आपको मानसिक रूप से प्रताड़ित करता है तब बस जिंदगी से रूठ जाते हो।
ऐसा नहीं है कि ये मेरे साथ नहीं हुआ, ये मेरे साथ हुआ है, इसीलिए तो मैं लोगों समझा पा रहा हु। आप लोगों ने मुझे फॉलो क्यों किया क्यों कि आपको मेरी बातों में सच्चाई लगी और विचारों की वो वाइब्रेशन मैच हो गई।
अब बात आती है कि कैसे इस नकली जिंदगी से निकला आए। जो वादे हमने खुद से, या दूसरों से किए है, जो आपको भी लगता है कि नहीं यार मैं इनसे परेशान हो गया हु, तो कैसे निकले।?
अवसाद से जल्दी बाहर निकलने के उपाय
इसके कुछ उपाय है जो मै आपको बताता हु और जो मैने खुद अपने डिप्रेशन के सफर में आजमाए:
नकली ज़िन्दगी जीना बंद करो (Stop Leaving Fake Life)
सबसे पहली बात तो आप कही न कही इस जिंदगी को जो कभी न कभी खत्म होगी, जो नश्वर है, उसको सच मान बैठे हो और बस इसके अलावा आपको कुछ नहीं दिखता है। ऐसे में आपको सवाल पूछना होगा कि अगर मेरी अभी मौत हुई तो इस दुनिया को क्या फरक पड़ेगा।
जवाब एक ही आएगा कि किसी को कुछ फरक नहीं पड़ेगा, सिवाए आपके मां बाप के। अगर आपको ये पता है कि जिंदगी का कोई भरोसा नहीं है तो फिर क्यों इस संसार की बातों को अपने दिमाग में घुमाते फिरते हो।
और ये में अपने तजुर्बे से बता रहा हु की कोई भी परिस्थिति परमानेंट नहीं है। आपको जो गोल्स, जो प्रॉब्लम्स बहुत बड़ी लगती है, कल आपकी लाइफ में उसका कोई महत्व नहीं रह जाएगा बल्कि आप उनको भूल जाओगे। तो इस खयाल को बाहर निकल दो कि इस छोटी सी प्रॉब्लम से मुझे जीवन खत्म करना है।
सकारात्मक विचार (Positive Affirmations)
दूसरी बात अगर हम प्रैक्टिकल तरीके से अपने दिमाग के काम के तरीके को समझे तो ये इनफॉर्मेशन दिमाग हमेशा पैटर्न के रूप में स्टोर करता है। आपके दिमाग का एक बड़ा हिस्सा जिसे हम अवचेतन मन कहते है उसी की मदद से आप खुश भी होते हो और दुखी भी होते हो।
जब आप किसी नेगेटिव बात को लगातार बोलते हो, या फिर मन ही मन दोहराते हो तो उसका एक पैटर्न आपके दिमाग में स्टोर हो जाता है। क्यों कि आपने बहुत दिनों से नेगेटिव सोचा है इसीलिए दिमाग में कई सारे अनगिनत नेगेटिव पैटर्न बनने शुरू हो जाते है जिसे हम डिप्रेशन, या फिर एंजाइटी का नाम देते है।
अगर आपकों इन नेगेटिव पैटर्न को तोड़ना है तो आपको हमेशा खुद को लगातार अच्छे विचारों से भरना होगा। इसके लिए affirmations होती है, या फिर आप अच्छी किताबें पढ़ सकते हो, या फिर आप प्रेमानंद जो महाराज को सुन सकते हो, आदि। इसके ऊपर में एक डेडीकेटेड ऑर्टिकल और यूट्यूब वीडियो बनाऊंगा की कैसे आप अपने दिमाग के नेगेटिव थिंकिंग पैटर्न को तोड़ सकते हो।
हमेशा शुक्रिया करो (Practice Gratitude)
तीसरा तरीका जिसमें आप हमेशा उन चीजों पर फोकस करो जो आपके पास है, और उनका भगवान को शुक्रिया करो। मतलब आपको Gratitude practice करना है इससे आपके दिमाग को एक अच्छा सिग्नल मिलेगा और वो अच्छे केमिकल या हार्मोंस रिलीज करेगा और आपको खुशी महसूस होगी।
आप कई सारी चीजें है जिनका शुक्रिया अदा कर सकते हो जैसे कि आपके पास घर है रहने को, आप अच्छे कपड़े पहन पा रहे हो, आपके पास आंखे है जिनसे आप दुनिया को देख पा रहे हो, आप अपने पैरो पर चल पा रहे हो, और बहुत कुछ। क्यों कि जिंदगी में दुख का सबसे बड़ा कारण यही है मेरे मित्रों कि जो आपको जो मिला है इसका आपको आभास नहीं है।
अपने दिमाग को उसका आभास कराओ फिर धीरे धीरे जब नए पॉजिटिव पैटर्न बनेंगे तो फिर आप डिप्रेशन या नकली जिंदगी से बाहर आ जाओगे।
आध्यात्म, ब्रह्मचर्य, योग, और ध्यान (Spirituality, Celibacy, Yoga, and Meditation)
चौथा उपाय जिसको मैं अपने हर वीडियो में कहता हु कि आप आध्यात्म, ब्रह्मचर्य, योग, और ध्यान को अपने जीवन में उतारो। क्यों कि इनका पालन करने से आपको जीवन का सही मतलब समझ आएगा। आप हमेशा सादगी और सुंदरता से जिओगे उतना आनंद आपके जीवन में आएगा। ये कंपीटिशन, दिखावा, कम्पेरिजन जो कि आज के समाज में डिप्रेशन के कारण बन रहे है ये सब आप भूल जाओगे अगर आध्यात्म, ब्रह्मचर्य, योग ,और ध्यान इन चारों मूल स्तंभों को अपना जीवन बनाओगे।
अध्यात्म आपको हमेशा उस परम शक्ति का आभास करता है। जिससे आपको हमेशा ये विश्वास रहता है कि हमसे भीं ऊपर कोई है जो हमारे लिए काम कर रहा है और जो हमेशा हमारे लिए 24का घंटे हमे हवा, पानी, भोजन, रहने, और पहनने की व्यवस्था करता है।
ब्रह्म मुहूर्त में रोज योग करने से आपका शरीर एक्टिव रहता है एक ऊर्जा बनी रहती है और अच्छे हार्मोंस बनते है जिससे आपको पूरे दिन खुशी, और तरो ताज़ा महसूस होता है। मुझे पता है कि मानसिक तनाव से पीड़ित व्यक्ति के लिए ये सब करना मुश्किल है लेकिन जितना हो सके कोशिश करो।
ध्यान करने से आपका दिमाग शांत रहता है और आपको पॉजिटिव फील होता है। विचारों को काबू में करने के लिए ध्यान बहुत जरूरी है क्यों कि डिप्रेशन भी विचारों का ही खेल है।
और ब्रह्मचर्य एक ब्रह्मास्त्र है जिससे आप दुनिया की किसी भी परिस्थिति को परास्त कर सकते हो और ये मेरा अपना अनुभव है। कुछ दिन आपको थोड़ा बोरिंग लगेगा क्योंकि आप एक नई दिनचर्या और खान पान में ढलेंगे, लेकिन धीरे धीरे ब्रह्मचर्य पालन में आनंद आने लगेगा। इसीलिए संत और महात्मा लोग चीजों के अभाव के बावजूद भी इतने खुश दिखते है।
इस आर्टिकल संबंधित हमारा यूट्यूब वीडियो:
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आप सभी योग साधकों, ध्यान साधकों और आध्यात्मिक प्रेमियों को ॐ🙏❤️।
