आप सभी को ॐ 🙏। आप सभी का स्वागत है आज के इस आर्टिकल में।
आज के इस आर्टिकल में हमने आपको Nofap में कामवासना के Urges को कंट्रोल करने के 5 प्रेक्टिकल तरीके बताए है। इसी के साथ हमने आध्यात्मिक तरीके भी समझ किए है। ये वीडियो आपको Nofap में स्थिरता से रहने में मदद करेगा।
अगर आप NoFap तो कर रहे है लेकिन आपका चैलेंज हर बार टूट जाता है। आप लंबे समय तक बिना मास्टरबेशन के नहीं रह पाते है। काम वासना की प्रबल इच्छा या Urges हमेशा आपको परेशान करती है। तो ये वीडियो आपके लिए एक वरदान साबित हो सकती है।
मुझे यूट्यूब चैनल पर ऐसे कई सारे कॉमेंट्स आते है जिनमें दर्शक कहते है कि हम लंबे समय तक खुद को कंट्रोल नहीं कर पाते है। और इस कारण से वो खुद को तनाव ग्रस्त महसूस करते है। आपको इस आर्टिकल में सारे प्रैक्टिकल समाधान मिलने वाले है।
प्रबल वासना या Urges क्यों आती हैं?
सबसे पहले समझते हैं कि प्रबल वासना या Urges आती क्यों हैं?
Urges एक Biological Reaction है। हमारा दिमाग Dopamine चाहता है। जब हम फालतू चीजों से Dopamine देना बंद कर देते हैं, जैसे अश्लील वीडियोस या Masturbation, तो दिमाग प्रतिशोध करता है – और तभी Urge आती है।
लेकिन असली बात ये है – हर urge सिर्फ 10 से 15 मिनट की होती है। अगर आप उस समय survive कर लो तो आप आप जीत जाओगे।”
नोफैप में कामवासना की तीव्र इच्छा कंट्रोल करने के प्रैक्टिकल उपाय
चलिए अब हम बढ़ते है कुछ प्रैक्टिकल तरीको की तरफ जो nofap के दौरान मन में उठी urge को कंट्रोल कर सकते है।
1. ठंडे पानी से नहाना
सबसे पहला तरीका जिसमे आपको जब भी urge आए – तुरंत जाकर ठंडे पानी से नहा लें या फिर ठंडा पानी नाभी पर डालना है। दिमाग की wiring तुरंत बदल जाएगी। आपने खुद महसूस किया होगा की नहाने के बाद सारे विचार शांत हो जाते है और हम खुशी महसूस करते है जिससे सारे बुरे विकार खत्म हो जाते है।
2. फिजिकल एक्टिविटी (Phisical Activity)
दूसरा तरीका जिसमे आपको कोई भी Physical Activity करना है जैसे की Push-ups, running, yoga या
कोई भी Physical Movement जिससे आप अपने विचारो को एक डायरेक्शन दे पाओगे।
3. डीप ब्रीदिंग (Deep Breathing)
तीसरा तरीका जिसमे आपको deep breathing करना है। लगभग 5 मिनट गहरी सांसे लेने से आपके विचार पूरी तरह से शांत होंगे। आपको नाक से गहरी सांस लेनी है और फिर धीरे धीरे मुंह से छोड़नी है।
4. मोबाइल से दूरी रखना (Stay away from mobile)
चौथा तरीका जिसमे आप जब भी अकेले रहते हो तो मोबाइल से दूरी बनानी है। आपकी Urge Trigger होने का सबसे बड़ा स्रोत है मोबाइल! Solo time में हमेशा किसी भी तरह से अश्लील कंटेंट या माहोल से दूर रहे।
5. साक्षी भाव से विचारों को देखना (Detachments from thoughs)
पांचवा तरीका आपको थोड़ा अजीब लगेगा लेकिन आपको प्रैक्टिस करने होगी। जब भी बुरे विचार उठे तो आपको बस observe करना है क्यू कि विचारो पर बारीकी से ध्यान देने पर हमेशा बॉडी उनपर रिएक्ट करती है। मतलब ये महसूस करना है कि आप विचारो के हिस्से नही हो वो बस आ रहे है और जा रहे है।
नोफैप में कामवासना की तीव्र इच्छा कंट्रोल करने के आध्यात्मिक उपाय
अब हम बढ़ते है कुछ spiritual तरीको की तरफ:
- आपको रोजाना ध्यान करना है इससे आप अपने विचारो को कंट्रोल करने में माहिर हो जाओगे।
- इसके अलावा आप जब भी urge उठे तो ध्यान मुद्रा में बैठकर महसूस करना है कि आपके शरीर की सारी ऊर्जा मस्तिष्क की ओर ऊपर बढ़ रही है। इससे आपके विचार भी शांत होंगे और धीरे धीरे आपकी ऊर्जा ऊपर की और बढ़ेगी जिससे फालतू के विचार बंद हो जाएंगे। ध्यान मुद्रा में visualise करते हुए मन में कहना है कि– ‘मैं अपनी शक्ति को ऊपर उठा रहा हूँ।’
भाइयों, urges आएंगी – लेकिन वही आपकी परीक्षा है। हर बार जब आप urge को जीतते हैं तो आपका एक कदम और मजबूत बनेगा।
इस आर्टिकल संबंधित हमारा यूट्यूब वीडियो:
इस ऑर्टिकल को शेयर करें किसी ऐसे दोस्त के साथ जो NoFap शुरू करना चाहता है या बार-बार विचारो में बह जाता है। और हाँ – Comments में जरूर बताएं, आपकी सबसे बड़ी Trigger क्या है?
मिलते हैं अगले वीडियो में – तब तक ब्रह्मचर्य में स्थित रहें – और खुद को अपने higher version में बदलते रहें।
हमारी इस अध्यात्मिक यात्रा में जुड़कर अपने जीवन को सरल और सुलभ बनाने के लिए www.dheerajpatidar.com को फॉलो करे।
आप सभी को ॐ 🙏 ❤️।
